为什么在生活中腿这么容易变粗 想不到原因都在这里

　　瘦腿有捷径吗？当然有！不同类型的腿粗有不同的应对方法，首先，你需要确定自己腿粗的原因。


　　1、大腿较粗


　　大腿体脂含量过高


　　这种现象一般存在于办公室一族，因为工作忙，无法自己做饭，外面吃饭又摄入过多的热量和盐分，熬夜加班作息不规律等种种缘故，所以导致身体肥胖，体脂率较高。


　　这种因全身高体脂含量而引起的腿粗，其实是所有情况中容易解决的，因为只要全身瘦下来，腿部就一定会变细。


　　对于全身胖的姑娘来说，需要的仅仅是从饮食、生活习惯和运动三方面着手改善和调理即可。其中重要的就是饮食的调整，再加上运动增加消耗，想瘦下来真的很轻松。


　　久坐


　　相信很多小伙伴都有过长时间坐着不动之后发现自己腿部有肿胀变粗。长时间坐位会压抑下肢的淋巴和血液循环，造成下肢的水肿，同时由于循环较差，代谢差，废物无法排出，长时间堆积容易形成橘皮组织。


　　说完了大腿，那么接下来就可以再了解一下小腿粗壮的原因。


　　2、小腿粗壮


　　先天遗传性小腿粗


　　我们身体的形态很大一部分是由基因决定的，这就是我们和我们的父母长得像的原因。如果你的遗传密码子的排序决定了你是一个“小粗腿”，哪怕你很少体育运动不是“肌肉腿”，也不肥胖，但是小腿还是会显得比一般人粗，并且通常跟腱都比较短。这种我们称之为天生遗传性小腿粗壮。


　　锻炼后没有充分放松肌肉


　　忽略运动后的拉伸，也会导致腿变粗。因为运动时肌肉会反复收缩，让肌肉纤维膨胀、堆积，导致小腿粗短。


　　如果在运动后没有及时拉伸肌肉，久而久之，肌肉就会失去弹性以及延展性，变得紧绷，显得小腿很粗。


　　鞋子不合脚


　　鞋子如果太挤脚的话，会压迫到神经、淋巴管和血管，导致循环受阻，时间长了会导致浮肿。另外很多女孩子为了追求视觉上的美感喜欢穿高跟鞋，殊不知穿高跟鞋会导致小腿受力增加，长时间之后会导致小腿变粗，小腿肌肉变形等诸多症状。


　　跷二郎腿


　　同样的道理，跷二郎腿由于髋关节的前屈、外旋等动作会压迫到血管和淋巴管，造成循环受阻，下肢浮肿。同时长时间保持一个动作会导致筋膜过紧，就会把内部的肌肉、脂肪等组织裹得很紧，也会出现“肌肉腿”的情况。


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